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產後為何要坐月子？

 真善美中醫診所醫師吳思葦表示，「坐月子是要讓產婦恢復健康！」一般的「產褥期」，是指胎兒及胎盤娩出後，至產婦的身體、生殖器官完全復原的期間，約需6～8週，產褥期間在家休養、調補身體，就是俗稱的「坐月子」。

 【坐月子三大目的】

．▲▲體質轉換黃金時期

女人轉換體質的三大時期，就是青春期、懷孕及更年期，因此「產後6個月」都算是調理體質的黃金期，在這個時候調理的效率，會遠勝過人生的其他時期，所以月子做得好，體質會跟著改善，甚至比以前更好。

．▲▲身體器官達到復原

　產婦在歷經懷胎十月及最後分娩期，全身體力幾乎耗盡，加上子宮經過分娩所造成的傷口、引起產後失血，急需收縮復原，故「坐月子」在中國人的社會中，特別受重視，也因此留傳不少傳統坐月子的藥補與食補，幫助對產婦身體復原，藉由休息、飲食和運動，使媽咪的身體器官、氣血筋骨完全恢復健康！

．▲▲為下一次生產做準備

產婦若能做好月子，產後虛弱的身體，才能盡快恢復體力，使身體更強壯，媽咪若有計畫再生下一胎，強健的身體能為下一次生產做好準備，身心保持良好狀態，也能避免產後憂鬱的狀況發生。 

體質不同．補法不同

產後的飲食不是大補特補就好，媽咪們應該先了解自己的體質，再選擇適合的藥膳和食物來進補，才能改善體質，並且在進補的同時，恢復內臟功能，避免過胖，讓皮膚更緊實。

寒性體質特徵：

面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿多色淡，痰涕清稀，舌苔白，易感冒。

飲食重點：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫熱的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯，原則上避免太油，以免腹瀉。食用溫熱食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，也較不會腰痠背痛。

熱性體質特徵

面紅耳赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿少色黃赤，舌苔黃，易口破，長痘痘或痔瘡。

飲食重點：這種體質的產婦較不宜吃麻油雞，若真要吃麻油雞時，薑、麻油及酒的用量要減少，最好是把麻油改成苦茶油或是用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯及排骨等，腰痠的人可用續斷五錢煮豬腰湯，才不會上火。　

 中性體質特徵

不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。

飲食重點：飲食上較容易選擇，可以食補、藥補交叉互用，如果補了之後口苦舌燥或是長痘痘，就暫停一下，可喝些柳丁汁或葡萄汁稍做和緩。

產婦的基本飲食原則

1.忌吃冰冷食物：回到家後多吃些溫暖子宮、活血的藥湯與食物，像生化湯、麻油雞等都能幫助排除惡露。媽咪也要忌吃冰冷食物，不然容易造成日後痠痛，也不利惡露排出。

2.少量多餐，多攝取纖維質：由於這段時間運動少，腸子也無力，飲食宜少量多餐，食物偏柔軟、多鐵質及纖維質，較容易吸收消化。容易便秘的媽咪，建議早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，早上喝牛奶、豆漿，多吃青菜都有助於排便。

3.不要吃過油或辛辣的食物：濃茶、咖啡以及所有辛辣、油炸的食物，都不適合吃太多。

~原文刊載於2012年07月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至媽媽寶寶懷孕生活網站閱覽